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Campanha Janeiro Branco nas redes sociais da Alego orienta a população sobre a importância da saúde emocional


A Assembleia Legislativa de Goiás (Alego) está promovendo, em suas redes sociais, uma campanha em apoio ao movimento Janeiro Branco, que visa despertar a sociedade para a importância de se preservar a saúde emocional. O movimento é um chamado à reflexão sobre nossos relacionamentos, nossas escolhas, as pressões a que estamos submetidos e sobre todos os outros aspectos que incidem sobre nosso bem-estar emocional. Outro objetivo é incentivar o debate sobre esse tema em todos os espaços. E como estamos em plena pandemia, a contribuição da Alego nessa discussão é nas postagens semanais que tratam do tema. 

Na postagem dessa semana, a dica é cuidar da saúde emocional mesmo dentro da sua casa. Algumas orientações simples que você pode seguir e que vão ajudar a melhorar sua saúde mental:

– Cuide da alimentação. É uma ótima forma de se manter emocionalmente saudável, porque uma dieta equilibrada pode prevenir comportamentos de irritabilidade e sintomas de depressão.

– Investa em você e em comportamentos positivos. Tente manter a autoestima em dia. 

– Pratique exercícios físicos e atividades que possam liberar em você a sensação de prazer.

– Durma bem. O sono é essencial para recarregar energias.

Em época de pandemia, em que muitas pessoas continuam isoladas ou tendo o mínimo de contato com outras pessoas, é bom ficar atento também a outras questões:

– Crie uma rotina. Em uma quarentena vale o lema “respirar para não pirar”.

– Desconecte um pouco. Informe-se, mas não fique obcecado com notícias sobre o assunto, pois o excesso pode causar ansiedade e estresse. Sempre é importante, nesses casos, obter informações de lugares e fontes confiáveis. 

– Invista seu tempo em algum projeto. Sempre temos algo que adiamos e deixamos para fazer mais tarde. Que tal aproveitar esse momento para colocá-lo em prática?! Prepare aquela receita que você gosta, faça cursos on-line, ouça músicas, crie um diário e escreva, leia um livro, enfim, atividades não faltam.

– Mantenha contato com pessoas queridas. Procure conversar diariamente com seus familiares e amigos, através de vídeo chamada ou aplicativos de mensagens.

– Pratique a resiliência. Olhe para o que está acontecendo e seja realista. Pense em qual o melhor jeito de passar por esse período e lembre-se de que esse momento de privação não será para sempre.
 
O Janeiro Branco 

A campanha foi criada em 2014 por psicólogos que tiveram a intenção de chamar a atenção da humanidade para as questões e necessidades relacionadas à saúde mental e emocional das pessoas e das instituições humanas. 

O Janeiro Branco promove palestras, palestras-relâmpago, oficinas, cursos, workshops, entrevistas, caminhadas, rodas de conversa e abordagem de pessoas em todos os lugares nos quais as pessoas  se encontram: ruas, praças, igrejas, empresas, residências. 

O Janeiro Branco também busca conscientizar as autoridades governamentais e legislativas do mundo, a respeito da importância de estratégias e de políticas públicas voltadas para a promoção da saúde mental.

O mês foi escolhido estrategicamente, uma vez que ele pode trazer consigo um sentimento de ansiedade, por ser um período de reflexão, e pelo novo ano que se inicia, que vem com o desejo de cumprir as metas estabelecidas para ele.

Em janeiro de 2021, por causa da pandemia da covid-19, a campanha tem priorizado espaços abertos e meios online. Procure se informar e viva melhor! 

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